Le trouble anxieux généralisé (TAG) est l’un des troubles anxieux les plus courants dans le monde. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 3,6% de la population mondiale est atteinte de ce trouble. Ce trouble peut affecter n’importe qui, à n’importe quel âge, et peut entraîner des conséquences négatives sur la vie quotidienne, les relations et la santé mentale.
Malgré sa prévalence élevée, le trouble anxieux généralisé est souvent mal compris et sous-diagnostiqué. Dans cet article, nous allons explorer les symptômes, les causes et les traitements du TAG, ainsi que les conseils pour aider les personnes atteintes de TAG à mieux vivre avec.
Définition du trouble anxieux généralisé (TAG)
Le trouble anxieux généralisé est un trouble mental qui se caractérise par une anxiété excessive, persistante et difficile à contrôler qui est souvent associée à des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, de l’insomnie ou encore de la fatigue. Les personnes atteintes de TAG peuvent ressentir une inquiétude constante et envahissante concernant de nombreux aspects de leur vie, tels que le travail, les relations, la santé, l’argent ou d’autres sujets. Cette anxiété doit être présente pendant au moins six mois pour que le diagnostic de TAG soit posé.
Dans cette introduction, j’aimerai aussi de vous parler de mon expérience. Car avec le recul, je me rends compte que je souffre d’un trouble anxieux généralisé depuis des années si ce n’est depuis toujours. Malheureusement, c’était quelque chose de tellement ancré, et dont ma famille proche souffre aussi, que je ne savais pas, finalement, que ce n’était pas normal. Ma normalité et celle de ma famille était celle-ci : les inquiétudes, le stress, l’anxiété démesurée. C’est l’apparition du trouble panique et tout le travail enclenché chez moi qui m’a fait prendre conscience que mes attitudes et habitudes n’étaient pas du tout normales. Je pense que nous sommes énormément dans ce cas, et c’est l’une des raisons du sous diagnostic de ce trouble.
Les symptômes du trouble anxieux généralisé (TAG)
Les symptômes physiques et psychologiques du TAG peuvent varier d’une personne à l’autre, mais on retrouve de façon récurrente les symptômes suivants.
Les symptômes physiques du trouble anxieux généralisé (TAG)
- Agitation
- Fatigue excessive
- Tensions musculaires
- Troubles digestifs
- Palpitations
- Maux de tête
Les symptômes psychiques du trouble anxieux généralisé (TAG)
- Irritabilité
- Difficultés de concentration
- Troubles du sommeil
- Pensées intrusives et incessantes
- Inquiétudes surdimensionnées
- Forte émotivité
L’ensemble des symptômes du TAG affecte de façon considérable la vie et le bien-être des personnes qui en souffre. Il est important de faire la différence entre le TAG et l’anxiété dite « normale », celle que l’on ressent lors d’évènements stressants de la vie (examens, entretiens, …). Le TAG est caractérisé par une anxiété excessive, difficile à contrôler, qui a un fort impact sur la vie de la personne concernée et qui persiste même en l’absence d’événements extérieurs stressants. Tout devient source de stress, d’anxiété et d’angoisse.
Maintenant que nous avons une meilleure compréhension de ce qu’est le TAG et de ses symptômes, explorons les causes et les facteurs de risque associés à ce trouble anxieux.
Les causes du trouble anxieux généralisé (TAG)
Les causes exactes du trouble anxieux généralisé ne sont pas entièrement comprises, mais des recherches ont identifié plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de développer un TAG. Les facteurs biologiques, génétiques et environnementaux peuvent tous jouer un rôle dans l’apparition du TAG.
Les facteurs biologiques du trouble anxieux généralisé (TAG)
Les facteurs biologiques et génétiques peuvent inclure des déséquilibres chimiques dans le cerveau (la fameuse sérotonine donc semble manquer les anxieux), des changements hormonaux, mais aussi des antécédents familiaux de troubles anxieux. C’est ce que je vous disais au début de l’article, si l’on évolue dans un climat d’anxiété pendant de nombreuses années, si nos parents notamment, souffrent de trouble anxieux généralisé nous avons alors plus de risque de le développer à notre tour.
Les facteurs environnementaux du trouble anxieux généralisé (TAG)
Les facteurs environnementaux peuvent également contribuer au développement du TAG. Les événements stressants de la vie, tels que la perte d’un emploi, un divorce ou la maladie peuvent déclencher de l’anxiété et déboucher sur un trouble anxieux si l’anxiété n’est pas traitée en temps voulu. Les expériences traumatisantes, telles que la violence ou les abus, peuvent également augmenter le risque de développer un TAG.
Le TAG est étroitement lié à d’autres troubles anxieux et troubles mentaux, tels que la dépression, les phobies, le trouble obsessionnel-compulsif ou encore le trouble panique.
Le diagnostic du trouble anxieux généralisé (TAG)
Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale si vous pensez être atteint de TAG. Les professionnels peuvent aider à évaluer les symptômes et à déterminer si le TAG est présent. Une prise en charge précoce pourra alors vous aider à réduire vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
Le diagnostic du trouble anxieux généralisé est posé par un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychiatre ou un psychologue, après avoir évalué les symptômes et l’historique de la personne. Les critères diagnostiques pour le TAG comprennent une anxiété excessive et persistante, des difficultés à contrôler l’inquiétude, ainsi que la présence de trois ou plusieurs symptômes physiques ou psychologiques pendant une période de six mois ou plus.
Le traitement du trouble anxieux généralisé (TAG)
La thérapie et le trouble anxieux généralisé (TAG)
Il existe plusieurs options de traitement pour le TAG, notamment la psychothérapie. Cela peut être une thérapie cognitive et comportementale (TCC) qui permet de mieux comprendre son fonctionnement, ses pensées et comportements liés à l’anxiété et par la même occasion d’apprendre à mettre en place des techniques qui permettent de réduire l’anxiété. C’est la thérapie la plus recommandée et celle qui semble avoir le plus de résultat dans le cadre d’un TAG. Mais il en existe d’autres, on pense à la thérapie psychanalytique qui est plutôt, à l’inverse de la TCC une thérapie longue ou encore la gestalt thérapie qui vise à travailler la confiance en soi afin de résoudre nos soucis de façon plus sécuritaire. La bonne thérapie est celle qui vous parlera.
Les médicaments et le trouble anxieux généralisé (TAG)
Les médicaments peuvent également être utiles pour traiter le TAG. Les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent aider à réduire les symptômes de l’anxiété et à améliorer le bien-être émotionnel. Les antidépresseurs de première intention seront ceux de la famille ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine). Les anxiolytiques seront quant à eux utilisés ponctuellement si le trouble anxieux généralisé s’accompagne d’attaques de panique.
Les thérapies alternatives et le trouble anxieux généralisé (TAG)
Enfin, il existe également des thérapies alternatives qui peuvent aider les personnes atteintes de TAG. On pense alors à la méditation, au yoga, à la cohérence cardiaque ou aux activités artistiques. En bref, des techniques de relaxation qui visent à réduire le stress et l’anxiété et qui seront utilisées en sus des autres thérapies.
Les conseils de TroublePanique.fr pour gérer votre trouble anxieux généralisé au quotidien
En plus des techniques que nous venons d’aborder voici quelques conseils pour améliorer votre qualité de vie lorsque vous souffrez d’un TAG :
- La respiration ! Nous citions plus haut la cohérence cardiaque, mais toutes techniques de respiration qui vous fait du bien est bonne à prendre. Et même si sur le moment vous n’en ressentez pas les bienfaits : persévérez ! C’est en pratiquant que cela deviendra un automatisme.
- Essayez, dans la mesure du possible d’instaurer une routine de sommeil, quand on est anxieux le sommeil est souvent perturbé, or, il est crucial pour une bonne guérison. Se coucher et se lever à heures fixes est déjà un bon début.
- Pensez aux plantes ! Tisanes, huiles essentielles, compléments alimentaires à base de plantes, ils sont de précieux alliés pour la santé mentale. Retrouvez nos articles à ce sujet juste ici.
- Faites les choses pour vous. Affranchissez-vous des autres, l’anxiété, l’angoisse sont des signaux vous invitant aussi à prendre soin de vous : un bain chaud, une activité qui vous fait du bien, du temps de qualité avec vos proches…. Tout ce qui vous apporte du réconfort est bon à prendre.
- Pensez à votre alimentation : mangez sain, varié et équilibré ! Évitez les aliments transformés, industriels, trop gras ou encore trop sucré. Nous avons un article dédié à l’alimentation et aux angoisses juste ici.
